2024 Kirjoittaja: Graham Miers | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-25 00:14
Haluan saada kuusipakkauksen viikon sisällä ja säilyttää sen siellä. Onko se mahdollista? Jos on niin miten?
On melko yleinen sanonta, joka kuuluu suunnilleen näin: "Kaikilla on kuusipakkaus, useimmille meistä se on vain peitetty." Se on täysin totta. Kuuden pakkaus on yksinkertaisesti vatsalihaksia (rectus abdominus) iho- ja kehon rasvakerroksen alla. Voit muuttaa vatsalihasten kokoa ja voimakkuutta suorittamalla erilaisia ydinharjoituksia, kuten rutistuksia, jalkojen nostoja, lääkepallotyötä ja vastaavia, mutta jos sinulla on edelleen korkea kehon rasvaprosentti, et voi nähdä ne, olivatpa ne kuinka hyvin kehittyneitä tahansa. Tämä vie meidät toiseen pisteeseen, jonka ydin vakaus ja toiminnallinen vahvuus ylittävät six-pack-vatsat jokaisena viikonpäivänä. Jos aiot tehdä työn joka tapauksessa, tee se hyvästä syystä ja käytä harjoituksia, jotka kehittävät koko vartaloasi, ei vain kuusipakkasi.
Jos olet umpikujassa saavuttaaksesi six packin, ainoa tapa siihen on menettää huomattava määrä kehon rasvaa, ja sitä EI VOI tehdä merkittävässä määrin tai terveellisesti yhdessä viikossa. Ei vain sitä, että et voi valita, mistä polttava rasva tulee, joten et voi harjoitella nimenomaan vatsarasvan menettämiseksi. Jos muutat ruokavaliotasi ja lisäät aerobisen toiminnan määrää, on turvallista ja mahdollista laihtua yhdestä kahteen kiloa kehon rasvaa viikossa. Joillekin ihmisille voi kestää vain muutaman kilon painonpudotuksen, jotta he näkevät kuusipakkauksen. Toisaalta on ihmisiä, joilla voi olla paremmin kehittyneet vatsalihakset ja suurempi ydinvoima, mutta he eivät voi nähdä kuusipakkausta pitkään aikaan.
Kehon rasvan menettämiseksi päivittäisen kalorimääräsi tulisi olla noin 500 kaloria pienempi kuin kulutuksesi. Ymmärrä vain, että suurempi alijäämä ei tuota nopeampia tuloksia. 1 000 kalorin alijäämä voi itse asiassa saada sinut varastoimaan LISÄÄ rasvaa ja viedä sinut kauemmas kuuden paketin tavoitteestasi.
Suositeltava:
Miten saan hajun pois reppuni hihnasta?
Ah, haisevien varusteiden sydänsuruja. Ja se on yleinen ongelma. Kaikki se hiki, kosteus ja lika, joka on niin suuri osa vaellusta, luo täydellisen
Miten saan lepotilassa olevan maantiepyöräni viritettyä kevättä varten?
Kevään aika! Tulppaanien aika nousta maasta, voikukkien silmää iloisesti, nurmikon vaatia leikkaamista kymmenen minuutin välein (tai noin
Miten saan vahvemmat jalat paljain jaloin juoksemiseen?
Paljain jaloin juoksemisen kannattajat väittävät, että evoluutio haluaa meidän juoksevan tällä tavalla – ja he ovat oikeassa. Tämä jättää kuitenkin huomiotta sen tosiasian, että käytämme suurimman osan
Miten tein sen
Ennen työ oli sitä, mitä sinulle tapahtui, kun olit kiireinen muiden suunnitelmien tekemisessä (kiipeily Everestille, kelluminen Niilillä). Ei enää. Uusi sukupolvi etsii tapoja muuttaa intohimonsa palkitsevaksi uraksi. Tässä on 10 uraa vaihtavaa tapaustutkimusta ihmisistä, jotka ovat saaneet aikaan sen – ja kuinka sinä voit tehdä sen
Mikä Runner's High tarkalleen on, ja miten saan sen tapahtumaan?
Uusi teoria saavuttamattomien juoksijan huippujen takana