Miten saan kuusipakkauksen viikossa ja pidän sen siellä?
Miten saan kuusipakkauksen viikossa ja pidän sen siellä?
Anonim

Haluan saada kuusipakkauksen viikon sisällä ja säilyttää sen siellä. Onko se mahdollista? Jos on niin miten?

On melko yleinen sanonta, joka kuuluu suunnilleen näin: "Kaikilla on kuusipakkaus, useimmille meistä se on vain peitetty." Se on täysin totta. Kuuden pakkaus on yksinkertaisesti vatsalihaksia (rectus abdominus) iho- ja kehon rasvakerroksen alla. Voit muuttaa vatsalihasten kokoa ja voimakkuutta suorittamalla erilaisia ydinharjoituksia, kuten rutistuksia, jalkojen nostoja, lääkepallotyötä ja vastaavia, mutta jos sinulla on edelleen korkea kehon rasvaprosentti, et voi nähdä ne, olivatpa ne kuinka hyvin kehittyneitä tahansa. Tämä vie meidät toiseen pisteeseen, jonka ydin vakaus ja toiminnallinen vahvuus ylittävät six-pack-vatsat jokaisena viikonpäivänä. Jos aiot tehdä työn joka tapauksessa, tee se hyvästä syystä ja käytä harjoituksia, jotka kehittävät koko vartaloasi, ei vain kuusipakkasi.

Jos olet umpikujassa saavuttaaksesi six packin, ainoa tapa siihen on menettää huomattava määrä kehon rasvaa, ja sitä EI VOI tehdä merkittävässä määrin tai terveellisesti yhdessä viikossa. Ei vain sitä, että et voi valita, mistä polttava rasva tulee, joten et voi harjoitella nimenomaan vatsarasvan menettämiseksi. Jos muutat ruokavaliotasi ja lisäät aerobisen toiminnan määrää, on turvallista ja mahdollista laihtua yhdestä kahteen kiloa kehon rasvaa viikossa. Joillekin ihmisille voi kestää vain muutaman kilon painonpudotuksen, jotta he näkevät kuusipakkauksen. Toisaalta on ihmisiä, joilla voi olla paremmin kehittyneet vatsalihakset ja suurempi ydinvoima, mutta he eivät voi nähdä kuusipakkausta pitkään aikaan.

Kehon rasvan menettämiseksi päivittäisen kalorimääräsi tulisi olla noin 500 kaloria pienempi kuin kulutuksesi. Ymmärrä vain, että suurempi alijäämä ei tuota nopeampia tuloksia. 1 000 kalorin alijäämä voi itse asiassa saada sinut varastoimaan LISÄÄ rasvaa ja viedä sinut kauemmas kuuden paketin tavoitteestasi.

Suositeltava: