Sisällysluettelo:
- 1. Pese kätesi
- 2. Suihku heti, kun olet valmis treenaamaan
- 3. Älä jaa
- 4. Erota harjoitusvaatteesi kaikesta muusta
- 5. Vältä porealtaita ja tavallisia kylpyammeita
2024 Kirjoittaja: Graham Miers | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-25 00:20
Pääsit kuntosalille. Sepä hienoa. Mutta oletko koskaan ajatellut, kuinka pyrkimyksesi pysyä kunnossa saattaa johtaa sinut taistelemaan infektioita vastaan? National Athletic Trainers Association julkaisi kesäkuussa paperin, jossa selitetään, kuinka välttää kuntosaleilla leviäviä ihosairauksia (MRSA, herpes). Näimme sen ensimmäisen kerran tässä New York Times -artikkelissa ja halusimme pudottaa NATA-paperin oppitunnit perusasioihin. Esittelemme viisi vinkkiä, joiden avulla voit pitää ihosi iloisena ja terveenä treenatessa. Liota se sisään ja hikoile sitten pois.
1. Pese kätesi
Joten äitisi kertoi sinulle sen tuhat kertaa, mutta hän oli oikeassa. Pese kätesi antimikrobisella saippualla, kun olet koskettanut kuntosalilaitteita.
2. Suihku heti, kun olet valmis treenaamaan
Pese mahdollisimman pian antimikrobisella saippualla. Älä unohda pestä alavaunua ja varpaiden väliä huolellisesti.
3. Älä jaa
Ei, et ole ääliö. Vältä pyyhkeiden, urheiluvarusteiden ja vesipullojen jakamista. On mukavaa, että kuntosalisi tarjoaa sinulle pyyhkeet, mutta et tiedä mitä niissä elää. Parempi tuoda omasi.
4. Erota harjoitusvaatteesi kaikesta muusta
On parasta pitää hikinen vaatteesi kokonaan toisessa pussissa, mutta jos et halua näyttää repeäviltä laukuiltasi, laita märät tavarasi ensin muoviseen ruokakassiin. Siellä sinä juuri kierrätit.
5. Vältä porealtaita ja tavallisia kylpyammeita
Jos sinulla on naarmuja, naarmuja tai haavoja, pysy kaukana ryhmäporealtaista ja kylpyammeista – et koskaan tiedä, mitä siellä voi pyöriä.
Kuten Steven M. Zinder, kouluttaja Pohjois-Carolinan yliopistosta Chapel Hillistä ja uuden paperin pääkirjoittaja, sanoi NYT-artikkelissa: Se on mitä me kaikki opimme - tai meidän olisi pitänyt oppia - kuudennen luokan terveysluokissa.”
Suositeltava:
5 vinkkiä seikkailudokumentin tekemiseen
Kirjailija: J.J. KelleyEhkä haluat luoda YouTube-videon kissastasi ratsastamassa tyhjiörobotilla. Ehkä haluat tehdä oivaltavan kokopitkän elokuvan
5 vinkkiä harjoitteluun helteellä
Uusi tutkimus kertoo, että joka vuosi noin 10 000 yhdysvaltalaista lukiourheilijaa kärsii kuumuudesta johtuvista sairauksista, jotka vaativat lääkärinhoitoa, CNN raportoi. The
10 parasta vinkkiä aktiiviseen kesään
Vuodesta 2004 Fresh Air Fund, Cayman Islands Department of Tourism ja Cayman Airways ovat tehneet yhteistyötä tarjotakseen ryhmälle kantakaupungin lapsia matkan
Kuinka saan hyvän ylävartalon treenin käymättä kuntosalilla?
Monet kestävyysurheilijat eivät vain pysty ajamaan kuntosalille kolmena päivänä viikossa töiden jälkeen hyötyäkseen voimaharjoittelusta
9 vinkkiä punkkien puremien välttämiseen ja hoitoon
Pidä punkit (ja Lymen tauti) loitolla tänä kesänä muutaman yksinkertaisen ohjeen avulla