Sisällysluettelo:
2024 Kirjoittaja: Graham Miers | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-25 00:25
Olen vaatimaton rakenne ja juoksen kolme kertaa viikossa enimmäkseen kovilla pinnoilla. Viime aikoina minulle on kehittynyt jatkuvaa kantapääkipua jokaisen istunnon jälkeen. Onko ehdotuksia hyvästä juoksukengästä, joka tarjoaa erinomaisen iskunvaimennuksen? Rikas New York, New York
Ensinnäkin kuulostaa siltä, että sinulla on jalkaongelma – ei kenkäongelma. Ehkä loukkaannutit jalkasi, luultavasti lyömällä sen kovalle tielle. Saatat kärsiä plantaarifaskiitista, bursiitista tai jopa akilleskantapääjännetulehduksesta. Toistaiseksi olen jäänyt pois juoksupoluilta viikoksi tai kahdeksi jäätäen kipeää kohtaa säännöllisesti (hiero vain jääpalaa siihen kunnes kuutio sulaa, tai teen saman asian kahdella kuutiolla peräkkäin). Sitten, jos voit juosta kivuttomasti, nosta kilometriäsi hitaasti ja yritä pysyä poissa betonilta tai asfaltilta, jos mahdollista. Jos kipu jatkuu, hakeudu urheilulääkäriin. EN ole urheilulääketieteen tohtori.
Asics Gel Kayano 13 juoksukenkä
Lisäksi pehmustetut kengät eivät välttämättä ole vastaus. Niissä on toki ylimääräinen pehmuste, mutta sen hinta on yleensä vakauden hinta. Voit siis hankkia kengän, joka todellakin auttaa kantapääongelmiin, mutta joka aiheuttaa muita ongelmia, jos sinulla on ongelmia ylipronaatiossa tai liiallisessa supinaatiossa.
Sinun kehyksesi kanssa et mielestäni tarvitse superpehmustavaa kenkää. Kokeile jotain Adidas Supernova -tyynyn kaltaista. Se käyttää polyuretaanista pehmustemateriaalia (AdiPrene), jonka pitäisi tarjota hyvä yhdistelmä pehmustetta ja kestävyyttä. Ja se on rakennettu liukuperään, joka sopii parhaiten useimpiin jalkoihin. Olen myös suuri Asics-kenkien fani, kuten Gel Kayano 13, joka tarjoaa paljon pehmustetta vakaassa kengässä. New Balance ovat myös erinomaisia; 1060 on erittäin pehmustettu kenkä, mutta New Balance varmistaa aina, että heidän kenkänsä ovat myös vakaat. "Vakaa" tarkoittaa tässä tapauksessa, että ne tukevat neutraalia jalkaa. Ne eivät ole "liikkeenohjattavia" kenkiä, jotka vastustavat aktiivisesti jalan taipumusta vinoon suuntaan tai toiseen.
Saattaa olla, että sinun pitäisi kääntyä jalkaterapeutin puoleen saadaksesi lisätukea kantapään alueelle. Mutta luulen, että pääset pian juoksemaan kivuttomasti jollain konservatiivisella hoidolla ja hyvillä kengillä.
Suositeltava:
Onko sinulla mitään temppuja, joilla voit lievittää kengän epämukavuutta?
No, jos varpaat osuvat saappaan päähän, kun kävelet alamäkeen, ne ovat ehkä vähän pienet. Puolikokoinen ainakin. Vaikka onkin
Koiran kantapään opettaminen
Kuusi yksinkertaista vaihetta saada pentu kantapäähän ilman jatkuvia korjauksia tai muistutuksia
Kuinka voin lievittää maantiepyöräilystä aiheutuvaa painetta selässäni ja kaulassani?
No, Catherine, saattaa olla aika vähän erilaiselle pyöräsuunnittelulle. Ymmärrän kiinnostuksesi nopeaan ja reagoivaan pyörään. Mutta hinta, jonka maksat
Kuinka voin lievittää juoksemisen aiheuttamia kipeitä reisilihaksia?
Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun näin tapahtuu, jokin on muuttunut, ja se voi olla ilmeistä. Ovatko kenkäsi esimerkiksi kuluneet? Teitkö sinä
Voiko olla todellista vedenpitävää ja hengittävää juoksukenkä?
Myönnän, että vedenpitävillä kengillä on paikkansa, kuten kostealla Tyynenmeren luoteisosassa, missä asun