Sisällysluettelo:

Voiko superpehmeä juoksukenkä lievittää kantapään kipua?
Voiko superpehmeä juoksukenkä lievittää kantapään kipua?
Anonim

Olen vaatimaton rakenne ja juoksen kolme kertaa viikossa enimmäkseen kovilla pinnoilla. Viime aikoina minulle on kehittynyt jatkuvaa kantapääkipua jokaisen istunnon jälkeen. Onko ehdotuksia hyvästä juoksukengästä, joka tarjoaa erinomaisen iskunvaimennuksen? Rikas New York, New York

Ensinnäkin kuulostaa siltä, että sinulla on jalkaongelma – ei kenkäongelma. Ehkä loukkaannutit jalkasi, luultavasti lyömällä sen kovalle tielle. Saatat kärsiä plantaarifaskiitista, bursiitista tai jopa akilleskantapääjännetulehduksesta. Toistaiseksi olen jäänyt pois juoksupoluilta viikoksi tai kahdeksi jäätäen kipeää kohtaa säännöllisesti (hiero vain jääpalaa siihen kunnes kuutio sulaa, tai teen saman asian kahdella kuutiolla peräkkäin). Sitten, jos voit juosta kivuttomasti, nosta kilometriäsi hitaasti ja yritä pysyä poissa betonilta tai asfaltilta, jos mahdollista. Jos kipu jatkuu, hakeudu urheilulääkäriin. EN ole urheilulääketieteen tohtori.

Asics Gel Kayano 13 juoksukenkä

Asics Gel Kayano 13 juoksukenkä
Asics Gel Kayano 13 juoksukenkä

Lisäksi pehmustetut kengät eivät välttämättä ole vastaus. Niissä on toki ylimääräinen pehmuste, mutta sen hinta on yleensä vakauden hinta. Voit siis hankkia kengän, joka todellakin auttaa kantapääongelmiin, mutta joka aiheuttaa muita ongelmia, jos sinulla on ongelmia ylipronaatiossa tai liiallisessa supinaatiossa.

Sinun kehyksesi kanssa et mielestäni tarvitse superpehmustavaa kenkää. Kokeile jotain Adidas Supernova -tyynyn kaltaista. Se käyttää polyuretaanista pehmustemateriaalia (AdiPrene), jonka pitäisi tarjota hyvä yhdistelmä pehmustetta ja kestävyyttä. Ja se on rakennettu liukuperään, joka sopii parhaiten useimpiin jalkoihin. Olen myös suuri Asics-kenkien fani, kuten Gel Kayano 13, joka tarjoaa paljon pehmustetta vakaassa kengässä. New Balance ovat myös erinomaisia; 1060 on erittäin pehmustettu kenkä, mutta New Balance varmistaa aina, että heidän kenkänsä ovat myös vakaat. "Vakaa" tarkoittaa tässä tapauksessa, että ne tukevat neutraalia jalkaa. Ne eivät ole "liikkeenohjattavia" kenkiä, jotka vastustavat aktiivisesti jalan taipumusta vinoon suuntaan tai toiseen.

Saattaa olla, että sinun pitäisi kääntyä jalkaterapeutin puoleen saadaksesi lisätukea kantapään alueelle. Mutta luulen, että pääset pian juoksemaan kivuttomasti jollain konservatiivisella hoidolla ja hyvillä kengillä.

Suositeltava: