Sisällysluettelo:
2024 Kirjoittaja: Graham Miers | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-25 00:26
Mitä ruokia voin syödä aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi? Toimittajat Santa Fe, NM
Peruuta taikaruokien etsiminen rasvan sulattamiseksi. Terveellisten ruokailutottumusten luominen palvelee sinua ja vyötäröäsi paremmin pitkällä aikavälillä. Pyri syömään kaiken kaikkiaan terveellistä ruokavaliota, joka on täynnä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia maitotuotteita. Rajoita jalostettuja elintarvikkeita, jotka laajentavat vatsaasi, ja noudata sen sijaan alla olevia kolmea yksinkertaista strategiaa aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi.
Hedelmät
Älä jätä aamiaista väliin. Kun heräät aamulla, aineenvaihduntasi on vähissä. Aamiaisen syöminen saa aineenvaihduntasi toimimaan nopeammin. Aloita aineenvaihduntasi terveellisellä aamiaisella, kuten siivu täysjyväpaahtoleipää mantelivoita tai kolme munakokkelia kasvisten kanssa ja 16 unssia vihreää teetä.
Syö kolmen tunnin välein. Joka kerta kun syöt, kehosi on työskenneltävä hajottaakseen ruoan käyttökelpoiseen muotoon. Tämä kiihdyttää aineenvaihduntaasi. Tärkeintä on syödä pieniä aterioita, joissa on sekoitus kuitupitoisia hiilihydraatteja, vähärasvaista proteiineja ja terveellisiä rasvoja muutaman tunnin välein.
Lisää vähärasvaista proteiinia jokaiselle aterialle. Kehon on työskenneltävä kovemmin proteiinien hajottamiseksi verrattuna muihin ruokalajeihin. Itse asiassa poltat 10-30 prosenttia juuri syömistäsi kaloreista, kun kehosi sulattaa proteiinia. Muista, että kaikki proteiinit eivät ole samanarvoisia. Vähärasvaisissa kalkkunan, kanan ja kalan paloissa on vähän kaloreita ja rasvaa, mikä tekee niistä loistavia valintoja.
Suositeltava:
Kuinka voin syödä hyvin reppureissussa?
Ymmärrän täysin. On vaikeaa pakata ruokaa, joka maistuu hyvältä ja pitää sinut liikkeellä. Monille ihmisille on tarjolla yksinkertaisimmat ja edullisimmat vaihtoehdot
Onko aineenvaihdunnan testaus sen arvoista?
Katsotaanpa ensin, mitä aineenvaihduntatestaus on. Kun saat aineenvaihduntatestin, sinut testataan usein kahden eri asian suhteen: VO2 max ja lepo
Kuinka voin syödä seitsemän annosta hedelmiä ja vihanneksia?
Ah, onnennumero seitsemän: viittaat tietysti äskettäiseen brittiläiseen tutkimukseen, jossa ihmiset söivät eniten hedelmiä ja vihanneksia päivittäin
Mitä minun pitäisi syödä tai juoda puolimaratonin aikana?
Aivan kuten harjoittelet kehoasi, sinun on valmisteltava vatsasi isoa kilpailua varten. Kilpailua edeltävinä viikkoina kokeile energiageelejä ja
Mitä syödä juoksemisen aikana
Juoksija ei voi olla Gatoradella yksin. Näin tankkaat vaikeimmilla ajoillasi